| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 502克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里836千卡 | |||
 热量836千卡，相当于堆木头167分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、冰糖（适量）、雪梨（1个）
1/5. 银耳提前用清水泡软，梨洗净，切成小块。
2/5. 把银耳、梨块放小汤锅里，加入适量清水，然后放入冰糖。
3/5. 然后放入冰糖。
4/5. 用高火将水煮滚。
5/5. 然后改成小火炖30分钟，关火即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、提神等功效；可与百合、墨鱼、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、祛脂降压等功效；可与香蕉、黑芝麻、银耳搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺止咳、止咳化痰等功效；可与猪肺、百合、冰糖搭配；与螃蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量836 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克