| 蒸双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 蒸双皮奶热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于绘画45分钟消耗的热量...270 | |||||
蒸双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250克）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）
1/6. 材料准备好。
2/6. 将牛奶放入煮锅里煮沸，放凉至30到40度。
3/6. 鸡蛋取蛋清，放入碗里，放入适量的白糖，用筷子搅拌均匀。
4/6. 将放凉的牛奶倒入调好的蛋清里，搅拌均匀，放入蒸锅里，蒸至20分钟。
5/6. 夏天蒸好后，放凉，放入冰箱8小时就可以吃了。
6/6. 由于，是小孩吃，又是冬天，所以，就没放入冰箱，直接吃。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与橘子、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与小米、明虾、韭菜搭配；与地瓜、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒸双皮奶热量204 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克