| 西兰花炒鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 609克 | 西兰花炒鸡肉热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于跑步79分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花炒鸡肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、鸡肉（半只）、胡萝卜（一个）、姜、油、盐、糖、生粉、生抽（适量）
1/3. 西兰花洗净飞水，胡萝卜去皮后切成花样。热锅，放油及小许姜丝翻炒，加入适量的盐后装盘。
2/3. 鸡肉飞水，热锅后用姜丝爆炒，八成熟时加入生抽生粉糖拌的芡汁，翻炒上碟！
3/3. 现在可以吃了！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗衰老、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、消食等功效；可与圆白菜、狗肉、羊排搭配；与醋、杏、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒鸡肉热量629 千卡
- 脂肪10.2 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠102 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾568 毫克