| 烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 645克 | 烤鸡腿热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于郑多燕191分钟消耗的热量...360 | |||||
烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（两只）、烤肉酱（适量）
1/4. 因为只是因为懒所以试试，所以没想到上传的，没有照到相(?_?)
2/4. 鸡腿解冻后，用牙签在鸡腿肉上戳洞。然后放在锡纸里面，用烤肉酱涂在鸡腿上面，我用的是大喜大的烤肉酱，涂多点～
3/4. 然后放进烤箱210度烤大概20-25分钟～自己观察鸡腿的颜色哈～
4/4. 噔噔蹬蹬~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、强筋骨、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
烤肉酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 烤鸡腿热量1145 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克