| 葛根粉紫薯芒果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葛根粉 | 克 | 607千卡 | 357千卡 | 0.31克 | 0.08克 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 794克 | 葛根粉紫薯芒果捞热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于壁排球136分钟消耗的热量...420 | |||||
葛根粉紫薯芒果捞的做法共5个步骤
食材主料/辅料
葛根粉（170克）、紫薯（200克）、水（100克）、芒果（2个）、鲜椰汁（200毫升）、小青柠（1个）
1/5. 紫薯蒸熟，去皮！
2/5. 称取葛根粉170g
3/5. 紫薯和葛根粉放入搅拌器加入水，搅拌均匀成团状；
4/5. 搅拌完成，用饼干器或者任何可以做造型的物品做造型啦～
5/5. 入水中煮沸，浮起透明状，捞出！
6、滤干水，加入切好的芒果，倒入冰镇的椰汁！切一个小柠檬放上点缀！
柠檬会断断续续的渗入汤汁，意外的收获鲜酸的感觉～
食材功效信息
葛根粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消渴、降血糖、抗心肌缺血等功效；可与鸡肉、猪骨头、猪骨搭配；与生姜、杏仁、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、排骨、大米搭配；与柿子、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治疗便秘、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葛根粉紫薯芒果捞热量950 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质3.47 克
- 碳水化合物120.4 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克