| 三文鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 633克 | 三文鱼肉松热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于跑步58分钟消耗的热量...480 | |||||
三文鱼肉松的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、柠檬（半个）
1/9. 三文鱼洗干净
2/9. 切片
3/9. 加柠檬腌制15分钟去腥
4/9. 蒸熟三文鱼
5/9. 熟后
6/9. 用勺子压碎
7/9. 平底锅小火控干水分，料理机打至蓬松
8/9. 凉冷
9/9. 装瓶，放冰箱。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、增强脑功能等功效；可与圣女果、蘑菇、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、清热化痰、增强免疫力等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与橘子、山楂干、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼肉松热量467 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克