| 草莓燕麦酸奶早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 605克 | 草莓燕麦酸奶早餐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于午睡372分钟消耗的热量...48 | |||||
草莓燕麦酸奶早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
草莓（4颗）、燕麦谷物（50克）、酸奶（150毫升）
1/5. 冲洗干净草莓后 再用盐水浸泡几分钟（草莓细菌小虫繁殖较多 建议仔细清洗）
2/5. 准备好所有所需食材和物品 ①草莓②酸奶（根据自己口味喜好 个人觉得原味最好）③燕麦谷物（只要不是冲泡麦片都行）④碗 哈哈
3/5. 用两粒或一粒草莓切片 再将剩下切成大块状
4/5. 将刚才切片的草莓沾上酸奶（喜欢舔盖的这会儿就把酸奶盖上的酸奶沾上草莓 沾完了就不用舔盖了） 贴于碗壁 再放几片草莓片于碗底
5/5. 把燕麦谷物倒进碗里一定要适量 再往燕麦谷物上面盖上草莓片 淋上酸奶 最后在酸奶上再撒上剩下的草莓果粒 OK 就这样草莓燕麦酸奶分分钟完成了 尽情享受这元气早餐吧
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有明目、润肺生津、滋补调理等功效；可与冰糖、酸奶、牛奶搭配；与地瓜、猪排、红薯相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓燕麦酸奶早餐热量298 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.17 克
- 碳水化合物27.38 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克