| 日式海带豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 日式海带豆腐汤热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于瑜伽107分钟消耗的热量...150 | |||||
日式海带豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、豆腐（适量）、日式酱包（适量）、葱花（适量）
1/5. 海带切好
2/5. 豆腐切块
3/5. 海带和豆腐放入锅中煮，如果有高汤味道更好，如果没有可以用浓缩高汤汁调味。
4/5. 放入酱包
5/5. 稍煮片刻，待入味后起锅，撒上葱花即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗凝血、降血糖等功效；可与木耳、北豆腐、菠菜搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、治疗高血压等功效；可与荠菜、瓠瓜、油菜搭配；与菠菜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、预防感冒、滋阴补阳等功效；
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营养信息
- 日式海带豆腐汤热量267 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠15.8 毫克
- 钙210 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾371 毫克