| 牛油果酸奶奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 161克 | 牛油果酸奶奶昔热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于吃东西194分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果酸奶奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、自制原味酸奶（400毫升）、砂糖（适量）
1/8. 取一个成熟软化的牛油果，取出果核和果皮，切成小块。
2/8. 将自制好的原味酸奶和牛油果小块一起放入破壁机桶内，再根据个人口味加入适量糖。
3/8. 选择“奶昔”功能，这个过程耗时1分钟。
4/8. 按下“开始”按钮，破壁机开始工作。
5/8. 制作完成，成品很细腻的牛油果奶昔。
6/8. 倒在杯子里，再摆上几粒牛油果果肉，独特的口感和清新的绿色，很有春天的感觉~
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、止咳、退热等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酸奶奶昔热量387 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物108.51 克
- 钠8 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾487 毫克