| 吞拿鱼牛油果三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 145克 | 吞拿鱼牛油果三文治热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于铺床232分钟消耗的热量...120 | |||||
吞拿鱼牛油果三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方包（两片）、吞拿鱼罐头（适量）、牛油果（半个）、沙拉酱（适量）
1/4. 1将吞拿鱼跟沙拉酱搅拌均匀备用
2/4. 将牛油果切片
3/4. 方包一片涂上拌好的吞拿鱼沙拉酱；另一片铺上牛油果（可以先在方包上摸些沙拉酱，这样牛油果粘紧一点，又好吃）
4/4. 两片面包合起来，按一按，完成
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、帮助消化、预防高血压等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 吞拿鱼牛油果三文治热量463 千卡
- 脂肪93.46 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物9.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克