| 沙律土豆泥三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 798克 | 沙律土豆泥三文治热量/卡路里887千卡 | |||
 热量887千卡，相当于空中蹬腿运动296分钟消耗的热量...180 | |||||
沙律土豆泥三文治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸方包（四片）、土豆（一个）、青瓜（一小节）、红萝卜（一小节）、鸡蛋（半个）、胡椒粉（少许）、沙律酱（适量）
1/5. 土豆切丝，隔水蒸熟，碾成泥。
2/5. 红萝卜，青瓜切小粒。红萝卜要过一下热水。鸡蛋煎后切小块待用。
3/5. 所有材料加入土豆泥搅拌，沙律酱也添加进去。加少许胡椒粉，精盐调味。
4/5. 放一块方包，把搅拌好的馅料平铺在上面，再盖一块方包。
5/5. 用刀子切成四块即可，美味的减肥餐就完成啦～～～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、促进消化、润肺祛痰等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、健脑益智等功效；可与银鱼、桂圆、苋菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、散寒、促消化等功效；
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营养信息
- 沙律土豆泥三文治热量887 千卡
- 脂肪62.11 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物110.72 克
- 钠254.8 毫克
- 钙730 毫克
- 铁13.75 毫克
- 钾944 毫克