| 紫薯奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 375克 | 紫薯奶昔热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于打磨地板68分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、牛奶（220毫升）、海苔（2块）、枸杞子（6个）
1/8. 将紫薯切成薄片放入蒸锅中大火蒸熟。
2/8. 将海苔和枸杞子准备好。
3/8. 将蒸熟的紫薯和牛奶放入搅拌机中搅拌均匀。
4/8. 搅拌均匀的紫薯泥。
5/8. 将紫薯泥倒入杯子中。
6/8. 将剩余牛奶倒入搅拌机中搅拌均匀，做出颜色浅的紫色再倒入深色的上面，做出渐变的效果。
7/8. 将海苔捏碎后洒在杯中，将枸杞子放在上面点缀一下即可。
8/8. 做好的紫薯奶昔，奶香紫薯稠滑甜美。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、牛奶、莲子搭配；与鸡翅、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、大便秘结等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与果汁、红枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保肝、降血糖、软化血管等功效；可与桂圆、红枣、甲鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯奶昔热量304 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质52.45 克
- 碳水化合物135.2 克
- 钠289.3 毫克
- 钙321 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾543 毫克