| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 87千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 277千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 156千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 179千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 687克 | 芒果糯米糍热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡，相当于滑水275分钟消耗的热量...360 | |||||
芒果糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、玉米淀粉（25克）、糖粉（40克）、椰汁（120克）、玉米油（20克）、芒果（2只(大小区别哦)）、椰蓉（适量）
1/8. 食材聚集
2/8. 糯米粉，糖粉，玉米淀粉，椰奶一起搅拌如图
3/8. 搅拌均匀，不要有生粉，隔水蒸熟。20分钟左右
4/8. 准备馅料
5/8. 蒸好换个盘子里，包上保鲜膜避免干。冷后可以包了，如果很粘手，可以把糯米粉炒熟一些包时涂上一点熟面粉(或者戴一次性手套)容易包，不粘
6/8. 取一块糯米团包上芒果，包好后 先在橙汁碗里滚一下，这样容易粘滚椰蓉。滚好橙汁后在椰蓉碗里在滚一圈。滚均匀
7/8. OK啦
8/8. 明天春游带上，健康美味，满满的幸福感
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、健脾养胃、止汗等功效；可与红豆、香瓜、兔肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、和胃、治便秘等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、滋阴、除口臭等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、养颜、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量1651 千卡
- 脂肪170.06 克
- 蛋白质19.32 克
- 碳水化合物310.27 克
- 钠103.3 毫克
- 钙59 毫克
- 铁10.78 毫克
- 钾1206 毫克