| 全营养糊糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红皮花生 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 467克 | 全营养糊糊热量/卡路里1454千卡 | |||
 热量1454千卡，相当于做饭582分钟消耗的热量...150 | |||||
全营养糊糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
核桃（5个）、黑芝麻（30克）、红皮花生（20克）、谷物麦片（10克）、白糖（适量）、热牛奶（一杯）、米饭（一大勺）
1/2. 如图备料，忘记拍米饭了，米饭是为了增添浓稠度。放入料理机中搅拌成糊即可。
2/2. 成品，颜色不好看，但味道超棒，营养也很全哦！
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、滋养脑细胞、破血祛瘀等功效；可与杏仁、芹菜、红枣搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；可与海带、黑豆、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
红皮花生的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、降血压、降低胆固醇等功效；可与芹菜、豆浆、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全营养糊糊热量1454 千卡
- 脂肪137.009999 克
- 蛋白质49.43 克
- 碳水化合物176.61 克
- 钠77.4 毫克
- 钙899 毫克
- 铁30.51 毫克
- 钾1350 毫克