| 木棉花山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1060克 | 木棉花山药汤热量/卡路里1502千卡 | |||
 热量1502千卡，相当于跑步188分钟消耗的热量...480 | |||||
木棉花山药汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪骨（500克）、山药（500克）、薏米（60克）、木棉花（10克）、盐（5克）、料酒（1毫升）、生姜（10看）
1/4. 准备好所有食材：猪骨500克、山药1根约500克、薏米60克、干木棉花10克、生姜1块；
2/4. 清水煮沸，放入洗干净的猪骨，放一点盐、料酒焯水；
3/4. 木棉花、薏米分别洗净浸泡、山药去皮，行切块，生姜切丝
4/4. 所以食材放入锅中，加入适量的清水
食材功效信息
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补中益气、泽皮肤、养血健骨等功效；可与粉葛、紫洋葱、葛根粉搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、益胃补肾、强健机体等功效；可与芝麻、鸭翅、银耳搭配；与南瓜、甘遂、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、防癌、护发等功效；可与香菇、山楂、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木棉花山药汤热量1502 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质54.7 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠22.2 毫克
- 钙58 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾451 毫克