| 盐煮菠萝蜜核热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 179克 | 盐煮菠萝蜜核热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于掸灰尘2分钟消耗的热量...150 | |||||
盐煮菠萝蜜核的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝蜜核（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 吃完菠萝蜜肉，把菠萝蜜核的外层膜拿掉，并用水清洗一下，完成后如图。
2/5. 锅里放入水，加入菠萝蜜核、适量盐，（盐的用量自定，烧饭一样，口味自调哈～我放的是调料小勺的那种一勺多一点）。然后盖上锅盖用小火煮。
3/5. 15分钟，关火。喜欢很软的话就再煮会儿
4/5. 沥水装盘。拨壳就可以吃了。
5/5. 有点粉粉的，味道像菱角和蚕豆差不多。营养丰富～^_^
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 盐煮菠萝蜜核热量6 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克