| 米粉莲藉蒸肉泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 猪肉泥 | 克 | 252千卡 | 124千卡 | 14克 | 7.1克 |
| 总量 | 545克 | 米粉莲藉蒸肉泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于插花266分钟消耗的热量...114 | |||||
米粉莲藉蒸肉泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、猪肉泥（适量）、糯米粉（适量）、精盐（适量）、调味粉（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/10. 鲜莲藕去皮冼净。
2/10. 鲜莲藕去皮切片，
3/10. 鲜莲藕去皮切片。
4/10. 加入精盐，蒸鱼豉油。
5/10. 放进，调味粉，糯米粉拌匀。
6/10. 将拌好的米粉莲藕摆盘。
7/10. 将猪肉剁成肉泥加适量的精盐，鸡精合匀。
8/10. 把拌好的肉泥扣在摆好盘的米粉莲藕上。
9/10. 做好的米粉莲藕蒸肉泥放进电压锅里高压20分钟即成。
10/10. 蒸好的米粉莲藕蒸肉泥。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、开胃、凉血等功效；可与猪肉、猪小排、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪肉泥的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 米粉莲藉蒸肉泥热量505 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠82 毫克
- 钙50 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾779 毫克