| 香煎鸡胸肉 减脂健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | 4.88克 | 15.22克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 香煎鸡胸肉 减脂健身餐热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于堆肥82分钟消耗的热量...300 | |||||
香煎鸡胸肉 减脂健身餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、芥末（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）、迷迭香（适量）、海盐（适量）
1/6. 部分配料
2/6. 鸡胸肉洗净，用厨房纸巾吸去多余水分
3/6. 划几刀，涂上盐和黑胡椒碎，按摩一下～
4/6. 装入密封袋，加入各种腌渍调料。我用的是适量大蒜，酱油，芥末，一点伏特加，迷迭香，橄榄油少量蜂蜜。
5/6. 腌制30分钟+，可以一次多腌几块，非常方便。中火煎好，配蔬菜杂粮。非常健康。
6/6. 搭配面条一样好吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、补虚损、活血脉等功效；可与冬瓜、油菜、松子搭配；与芝麻、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒除臭、解毒、清血等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鸡肉、兔肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、增进食欲、祛腥等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有安神、增强记忆力、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鸡胸肉 减脂健身餐热量410 千卡
- 脂肪24.24 克
- 蛋白质38.62 克
- 碳水化合物87.36 克
- 钠8113.4 毫克
- 钙1471 毫克
- 铁41.5 毫克
- 钾1908 毫克