| 少油酱茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 492克 | 少油酱茄子热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于买东西55分钟消耗的热量...180 | |||||
少油酱茄子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子（2个）、大蒜（2瓣）、豆瓣酱（两匙）
1/4. 忘记拍了！茄子洗净去蒂竖着撕成四瓣 放入蒸锅里蒸熟！（冷水大火 大概10多分钟 掌握不好可以拿筷子扎下 不费劲就能扎进去就可以了）
2/4. 换炒锅 （因为已经蒸熟 不吸油了 正常炒菜的油量就行）油热 放茄子（拿锅铲弄成条状！第一次做这个时候可以换成小火）
3/4. 茄子软了熟了放豆瓣酱（豆瓣酱里可以加少量的一丢丢水 从膏状变成液体就行 别太多）
4/4. 翻炒均匀 撒入蒜末 翻炒片刻 出锅（根据个人口味加盐 嫌颜色浅可以加少许酱油！我是没加 只用了豆瓣酱和蒜）
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、健脾、抑癌抗瘤等功效；可与肥牛、兔肉、鲇鱼搭配；与螃蟹、乌鳢、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、消食理气、解诸毒等功效；可与猪肉、粳米、玉米面搭配；与鸭肉、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、治疗高血压、益气健脾等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油酱茄子热量165 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质7.04 克
- 碳水化合物36.86 克
- 钠625 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾819 毫克