| 家常蒸豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 323克 | 家常蒸豆腐热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于干砌墙88分钟消耗的热量...180 | |||||
家常蒸豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1块）、葱花（适量）、酱油（适量）
1/4. 各种材料备好，豆腐做好去豆腥味
2/4. 豆腐切好放进蒸锅开始蒸
3/4. 蒸好后加入备好的葱花和酱油，再闷三分钟。
4/4. 出锅。
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清洁肠胃、利小便、降血脂等功效；可与鲷鱼、北极虾、大白菜搭配；与竹笋、蜂蜜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、降低胆固醇、缓解疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；
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营养信息
- 家常蒸豆腐热量264 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5760.1 毫克
- 钙179 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾491 毫克