| 糊涂粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 糊涂粥热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于跳板跳水180分钟消耗的热量...180 | |||||
糊涂粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、水（适量）
1/4. 玉米面放碗中加凉水搅拌均匀
2/4. 等锅中水开到入搅好的玉米面
3/4. 等锅开后在煮一小会
4/4. 关火成入碗中就可以了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、预防高血压、治疗高血压等功效；可与淮山、白花椰菜、大蒜搭配；与螺蛳、黄螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 糊涂粥热量539 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克