| 杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 392克 | 杂粮粥热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡，相当于坐车1168分钟消耗的热量...60 | |||||
杂粮粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米碎片（一把）、小米（一把）、红枣（五六颗）、燕麦片（一把）、玉米片（一把）
1/3. 量自己把握
2/3. 加水煮，煮30分
3/3. 成品
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与燕麦、洋葱、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、延年益寿、预防糖尿病等功效；可与绿豆、黄豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、保护肝脏、预防高血压等功效；可与鸡蛋、小麦、芥蓝搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮粥热量1168 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物235.55 克
- 钠15.6 毫克
- 钙813 毫克
- 铁59.75 毫克
- 钾1466 毫克