| 燕麦玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 燕麦 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 218克 | 燕麦玉米糊热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于足球82分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦玉米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、燕麦（25克）、大米（50克）、白砂糖或蜂蜜（适量）、盐（适量）
1/5. 将新鲜玉米洗干净后，剥下玉米粒
2/5. 大米和燕麦的比例大概在5:2的比例
3/5. 将大米洗干净后，和燕麦、玉米粒一起倒入料理杯，料理杯倒入1000ml的水
4/5. 料理机选择“豆浆”模式启动
5/5. 机器停止后，可视个人喜好加入适当的糖、盐或蜂蜜调味即完成
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、预防高血压等功效；可与魔芋、大豆、芥蓝搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、预防心脑血管疾病、预防糖尿病等功效；可与山药、黑米、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、补脾、润肠通便等功效；可与板栗、荷叶、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦玉米糊热量573 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质27.99 克
- 碳水化合物166.969999 克
- 钠9.1 毫克
- 钙905 毫克
- 铁53.32 毫克
- 钾1052 毫克