| 酸奶水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 802克 | 酸奶水果披萨热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于吹长号145分钟消耗的热量...210 | |||||
酸奶水果披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨皮（一个）、黄桃酸奶（一杯）、香蕉（一根）、苹果（一个）、芒果（3个）、马苏里拉（适量）
1/6. 准备材料，网购的披萨皮，香蕉一根，苹果一个，芒果3个，马苏里拉芝奶酪，黄桃酸奶一杯
2/6. 9寸披萨皮放入预热的烤箱上下火210度°烤5分钟，空隙把苹果切成小块，香蕉切片，芒果也切成小块装盘待用
3/6. 5分钟取出烤箱里的披萨，表面刷上黄桃酸奶
4/6. 依次先放入一层马苏里拉奶酪，苹果块拌入酸奶搅匀平铺，相同方法放入香蕉和芒果
5/6. 最后一步，铺完水果以后在铺上厚厚的一层马苏里拉奶酪，放入预热的烤箱，210度上下火20分
6/6. 成品，味道美美哒
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、降低胆固醇等功效；可与国光苹果、牛奶、川贝母搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与鱼肉、鳝鱼、芦荟搭配；与沙丁鱼、白萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果披萨热量509 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物51.32 克
- 钠3.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾645 毫克