| 缤纷水果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 开心果 | 克 | 259千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1392克 | 缤纷水果酸奶杯热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于看电影1360分钟消耗的热量...60 | |||||
缤纷水果酸奶杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
易极优酸奶粉（一包）、草莓（一个）、蓝莓（一把）、芒果（半个）、开心果（几粒）、蔓越莓干（一把）、火龙果（三片）、樱桃干（两颗）、燕麦片（少许）、薄荷叶（两片）
1/8. 首先给酸奶杯中加入半杯常温水（15~20℃最佳）。
2/8. 然后倒入整包易极优酸奶粉。
3/8. 盖上盖子完全摇均匀。
4/8. 再添水至刻度线处。
5/8. 酸奶机桶内注入没过红色卡槽量的沸水。
6/8. 把酸奶杯放进去，立刻盖住桶盖静至10~12小时。发酵时间越长酸奶越酸。
7/8. 经过10个小时的等待酸奶就做好咯~浓稠香醇得可以当酱抹！没有任何添加剂完甩市售老酸奶八条街~然后！准备各种自己喜欢的干果水果搭配，尽情凹造型拍照吧！
8/8. 丰富的色彩让画面更饱满，漂亮的食器也会加分哦~
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防痔疮、利尿等功效；可与橙子、豆腐、酸奶搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、抗癌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调中顺气、补益虚损、抗衰老等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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营养信息
- 缤纷水果酸奶杯热量1360 千卡
- 脂肪57.12 克
- 蛋白质40.95 克
- 碳水化合物249.34 克
- 钠38 毫克
- 钙983 毫克
- 铁57.18 毫克
- 钾1387 毫克