| 健康快速小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 健康快速小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于转呼啦圈56分钟消耗的热量...300 | |||||
健康快速小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（1粥勺）
1/4. 水烧开，一定要水开，水滚开。
2/4. 加入淘洗后的小米，搅拌均匀，继续大火煮。小米很黄，不错吧。
3/4. 大火煮7、8分钟以后小米有点熟了，搅拌的过程中可以看到有些粘。改成中火。可将勺子放进锅里这样不会溢出来。
4/4. 15分钟后，小米粥就熬好了，粘稠，健康，美味。粘粘的小米油，给宝宝吃最营养了。可以放点红枣黑糖或者桂花黑糖，给产妇吃是相当的好。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与鸡蛋、黑豆、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康快速小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克