| 简单版豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 334千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 372克 | 简单版豆焖饭热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于举重342分钟消耗的热量...180 | |||||
简单版豆焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆（100克）、广味香肠（1条）、胡萝卜（1个）、大米（2杯）
1/4. 准备材料。
2/4. 把材料放入电饭煲。
3/4. 开启煮饭键，煮熟即可。
4/4. 拌匀开吃！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、益中气等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、胃肠蠕动等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、香菇搭配；与红枣、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、润肠通便等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版豆焖饭热量1026 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物152.3 克
- 钠15.7 毫克
- 钙947 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1208 毫克