| 蒜蓉芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 228克 | 蒜蓉芦笋热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于槌球14分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉芦笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜粒（适量）、酱油生抽（适量）、香油/麻油（适量）、芦笋（适量）、盐（适量）
1/4. 在清水中给芦笋泡泡澡
2/4. 切段 ，放入锅中煮熟 ps：切自己喜欢的长度就行
3/4. 捞出 放入适量酱油 盐 蒜粒
4/4. 大功告成啦 是不是很简单 学起来吧
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、消除疲劳、清热利尿等功效；可与白果、猪肉、百合搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、消毒等功效；与红豆馅、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉芦笋热量35 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.11 克
- 钠10277 毫克
- 钙91 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾235 毫克