| 蛋包芝士卷儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 93克 | 蛋包芝士卷儿热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于上网85分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋包芝士卷儿的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（3个）、马苏里拉奶酪（20克）、片装芝士（2片）、清水（30毫升）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋打到碗里，加入清水打成蛋液
2/6. 平底锅烧热，加入食用油，倒入蛋液
3/6. 蛋液刚刚开始凝固，就用筷子戳破气泡，让蛋液再次混合
4/6. 当蛋液70%都成熟，在蛋液中间撒上马苏里拉奶酪，再把片装芝士盖在马苏上面
5/6. 把两边的蛋皮向中间翻折，盖在奶酪上，再小火煎烤1分钟，蛋液8成熟即可倒扣出锅
6/6. 装饰其他蔬菜水果皆可食用
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与西红柿、韭菜、洋葱搭配；与柿子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包芝士卷儿热量128 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克