| 简单早餐豆浆-嘉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 181克 | 简单早餐豆浆-嘉热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于绘画144分钟消耗的热量...270 | |||||
简单早餐豆浆-嘉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（2碗）、白糖（适量）
1/2. 黄豆洗净 放入榨汁机加两碗水磨
2/2. 用蒸笼布过滤1次(喜欢再丝滑的可以多过滤1次)后中火煮开加糖 完成
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、补血等功效；可与红枣、牛蹄筋、小米搭配；与芹菜、洋葱、基围虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单早餐豆浆-嘉热量649 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠13.4 毫克
- 钙172 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾1173 毫克