| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 551克 | 快手三明治热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于安装风雪护窗54分钟消耗的热量...300 | |||||
快手三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
切片面包（桃李醇熟）（一包）、金枪鱼罐头（鲜得味）（一罐）、西红柿（2个）、黄瓜（1根）、生菜（最好圆生菜）（一颗）、火腿肠（一个）
1/7. 先把食材准备好洗净切片，鱼罐头搅碎
2/7. 拿一片面包，抹上鱼罐头
3/7. 继续铺上黄瓜片
4/7. 原谅我忘记拍照，铺上西红柿片
5/7. 火腿肠继续铺
6/7. 生菜还是铺
7/7. 最后再盖上一片面包，开吃
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、芹菜、豆腐搭配；与桂鱼 、草鱼、土豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与虾米、绿豆芽、木耳菜搭配；与山药、圣女果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、润肠胃等功效；
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营养信息
- 快手三明治热量272 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物21.1 克
- 钠781.1 毫克
- 钙42.7 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾519 毫克