| 清炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 清炒青菜热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于手工活77分钟消耗的热量...90 | |||||
清炒青菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、大蒜（2颗）
1/2. 准备两瓣大蒜，去皮，切成片，将青菜洗净控干。
2/2. 锅中倒入适量的油，放入蒜片，炒出香味，放入青菜，放入适量的盐，中火快炒，炒至青菜叶子变小，（青菜易熟，不要炒过啦）放入喜欢的调料出锅啦，也可以不放，孕妇或者小孩只需要放盐就好啦。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、清肠道、健脾胃等功效；可与玉米面、火腿、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒青菜热量115 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物30.3 克
- 钠93.1 毫克
- 钙129 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾480 毫克