| 清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 清蒸鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于深蹲60分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鳕鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（适量）、葱（适量）、盐，料酒，蒸鱼豉油，香油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/2. 鳕鱼上抹盐，料酒腌制，放上葱姜蒜上锅蒸（水开后转中小火10分左右）
2/2. 出国倒掉里面的汤，加入蒸鱼豉油和几滴香油盖上锅盖再闷一下，出锅撒上葱花即可..
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、治脚气、预防高血压等功效；可与西兰花、辣椒、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克