| 水果沙拉罐头-方便携带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 343克 | 水果沙拉罐头-方便携带热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于睡觉217分钟消耗的热量...54 | |||||
水果沙拉罐头-方便携带的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圣女果（若干）、香蕉（1条）、酸奶/沙拉酱（适量）、枣泥蛋糕（一小块）
1/5. 酸奶倒进罐头最底层。
2/5. 香蕉，圣女果洗净切成自己自己喜欢的形状，放入罐头内。
3/5. 蛋糕切块，倒入罐头内。
4/5. 完成。
开吃前把酸奶摇均匀即可。
5/5. 另外，套上两个橡皮圈就可以很好的解决勺子的摆放问题，哈哈，好方便。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、生津止渴、增强免疫力等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、治热病烦渴、保护胃黏膜等功效；可与国光苹果、燕麦、牛奶搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉罐头-方便携带热量195 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.09 克
- 碳水化合物28.64 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克