| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 冰糖燕窝热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于柔软体操150分钟消耗的热量...280 | |||||
冰糖燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一片）、冰糖（数粒）、纯净水（适量）、枸杞（数粒）
1/7. 提前一晚睡前把燕窝浸泡，一般需要浸泡4-6个小时。
2/7. 泡好后用清水换洗除掉余毛和杂质，倒掉容器中的水并放入适量冰糖
3/7. 倒入适量的水开始蒸30-40分钟（一般白燕或燕条较嫩30分钟即可，老燕纤维较粗需要时间略长），同时也可以放2-3粒红枣
4/7. 出锅前5-10分钟放入数粒枸杞
5/7. 女人不可缺少的冰糖燕窝出锅啦^_^
6/7. 营养足足的
7/7. PS.补一张我家白燕图！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润燥、增强免疫力等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与梨、莼菜、银杏搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、养血等功效；可与决明子、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量702 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质63.9 克
- 碳水化合物164.9 克
- 钠254.8 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾435 毫克