| 蒸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 345千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 383克 | 蒸蛋糕热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡，相当于水中柔软体操205分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸蛋糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 全蛋打到一个干净无水无油的盘子，现在这天气可隔着温水（以不烫手为宜），分三次加入白糖，以高速打发。
2/8. 打发到蛋液开始变淡颜色，看着变稠，提起打蛋器蛋液不会容易滴落，滴下来的蛋液也不会容易消失。可用打蛋器画个3字或8字更容易看清。不会容易消失就好。
3/8. 在打发鸡蛋的同时，锅水烧开水。
4/8. 将面粉（可过筛也可不过），个人喜欢，想细腻一点就过一下。分多次加入打发好的蛋液搅匀。分开次数的原因比较容易搅匀，每次搅好再加。（注意手法是切拌的方式，上下轻拌，像平时炒菜的方式，千万不要画圈，这会消泡）
5/8. 用一个模具，我用的是比较薄一点的盘子，平时蒸菜的深盘。将盘子抹油，把拌好的蛋糕液倒进盘子，用力震几下，震出大气泡。开水上锅蒸十五分钟。闷三分钟再开盖。
6/8. 这是蒸好的，没有回缩。
7/8. 来个正面，脱模的时候也可以借助我们的刮刀轻轻动一下边边就很好脱，不会掉渣。
8/8. 反面来一个
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、防细菌感染等功效；可与丝瓜、青椒、小米面搭配；与茶叶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有活血、促进消化、美容等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、养颜等功效；
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营养信息
- 蒸蛋糕热量820 千卡
- 脂肪11.64 克
- 蛋白质22.55 克
- 碳水化合物192.82 克
- 钠39454.4 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾283 毫克