| 生滚鱿鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 466克 | 生滚鱿鱼粥热量/卡路里877千卡 | |||
 热量877千卡，相当于雪地摩托251分钟消耗的热量...210 | |||||
生滚鱿鱼粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、大米（适量）、清水（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/10. 鱿鱼洗净，在鱿鱼板上打上十字刀。
2/10. 将改好刀的鱿鱼切块。
3/10. 葱姜切末。
4/10. 大米淘洗干净用清水浸泡20分钟。
5/10. 将泡好的大米放入锅中加适量清水煮开。
6/10. 盖盖转小火煮45分钟。
7/10. 加入鱿鱼。
8/10. 拌匀转中火煮1分钟。
9/10. 再加入葱姜末和盐。
10/10. 拌匀关火焖5分钟即可。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、木耳、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、和胃等功效；可与白果、荷叶、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 生滚鱿鱼粥热量877 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠140.7 毫克
- 钙893 毫克
- 铁48 毫克
- 钾401 毫克