| 坚果燕麦提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 531千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白糖 | 克 | 31千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 297克 | 坚果燕麦提拉米苏热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于滑翔飞行267分钟消耗的热量...210 | |||||
坚果燕麦提拉米苏的做法共4个步骤
食材主料/辅料
低粉（150克）、鸡蛋（1个）、稀奶油（80克）、白糖（8克）、提拉米苏粉（15克）、榛子和杏仁（适量 看个人喜好）、燕麦（适量 看个人喜好）
1/4. 准备坚果和燕麦
2/4. 撸主比较偏爱做图 都在图上了
3/4. 依旧看图
不计前嫌的意思是上次不小心切了手
4/4. 烤箱预热5min
叮15min的180度就OK
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与圆生菜、苋菜、小米面搭配；与豆奶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、增强体力、减肥等功效；可与皮皮虾、牛奶、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果燕麦提拉米苏热量933 千卡
- 脂肪17.81 克
- 蛋白质38.95 克
- 碳水化合物246.889999 克
- 钠145.4 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.67 毫克
- 钾698 毫克