| 原汁原味菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 500千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1355克 | 原汁原味菠萝饭热量/卡路里1773千卡 | |||
 热量1773千卡，相当于跑步机443分钟消耗的热量...240 | |||||
原汁原味菠萝饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1000克）、糯米（250克）、葡萄干（适量）、白糖（3勺）
1/8. 菠萝连皮儿带叶洗净，纵切一半，挖肉。我用小刀化十字格，再沿菠萝壳四周挖出肉。肉切小块，以便榨汁方便。
2/8. 这是用作给孩子小时候榨汁用的，特此翻出来，好怀念，就像在昨天能闻见淡淡的奶儿味。
3/8. 在榨汁盒里放入切好的果肉块。
4/8. 使劲向下轧，享受手动的快乐，其实怕清洗电动榨汁机的麻烦。
5/8. 汁轧出来了，尝了口，好甜。
6/8. 向汁里放3勺糖，搅匀。
7/8. 倒出葡萄干少许。我这是免洗的。
8/8. 糯米放少许水置于高压锅中，25分钟出锅后和菠萝汁，菠萝肉，葡萄干搅匀放入菠萝壳壳中，蒸5分钟出锅。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、消除水肿、促消化等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、补虚等功效；可与葡萄、兔肉、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、暖肾等功效；可与山药、枸杞、糯米搭配；与海鲜、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原汁原味菠萝饭热量1773 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物277.42 克
- 钠28.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1311 毫克