| 优雅早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 197克 | 优雅早餐热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于治安198分钟消耗的热量...150 | |||||
优雅早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
坚果（一小把）、蔬菜（一人份）、生姜（3片）、酒酿（少许）、鸡蛋（一个或者二个）
1/1. 烫一下芦笋或者其他蔬菜，做一个水波蛋，生姜加水熬10 分钟加入酒酿再烧5分钟左右即可。简直太简单啦！
食材功效信息
坚果的热量487千卡（每100克）；具有润肺滑肠、改善记忆力、滋补等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、杀菌、帮助消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、清热解毒等功效；可与西红柿、玉米、基围虾搭配；与柿子、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 优雅早餐热量495 千卡
- 脂肪49.46 克
- 蛋白质26.38 克
- 碳水化合物40.89 克
- 钠155 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾553 毫克