| 双莓雪慕斯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 655克 | 双莓雪慕斯热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于砌砖42分钟消耗的热量...420 | |||||
双莓雪慕斯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（500毫升）、蓝莓（15颗）、草莓（15颗）、白糖（10克）
1/3. 取三颗草莓，去蒂切很薄很薄的薄片，然后将草莓片贴在杯子的中间，一圈贴满，倒入酸奶
2/3. 将剩下的草莓和蓝莓加剩余的酸奶白糖，用电动搅拌棒打成汁
3/3. 将打好的汁倒入事先准备的草莓酸奶杯中，上面放入蓝莓装饰即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、帮助消化、治便秘等功效；可与红糖、山楂、玉米搭配；与地瓜、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓雪慕斯热量292 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.51 克
- 碳水化合物122.07 克
- 钠3.4 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾361 毫克