| 香菇肉馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肥肉 | 克 | 867千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 306克 | 香菇肉馅饺子热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于曼波舞301分钟消耗的热量...180 | |||||
香菇肉馅饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、肥肉（适量（约是香菇的1/2））、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 买足够的香菇，看自己准备做多少，自己拿捏！用凉水下锅煮熟，不要煮太烂了！捞出用凉水洗净，沥干（再沥干的空档可以去和面了，和面请看第四步）
沥干后剁碎。（如果给宝宝做，就要剁的更碎些）沥干的时候不要用手攥，这样水分就流失了，剁的馅儿会干，干也不好。
2/5. 纯肥肉一块，同样剁碎！不建议用瘦肉，瘦肉做的馅子不香。可以少带一些瘦肉（你要是不吃肥肉，就用瘦肉吧！）
3/5. 蘑菇和肉放在一起，加入少许酱油、食盐（切记：不要把馅儿和咸了）搅拌均匀。有喜欢加葱姜蒜的也可以剁碎和馅儿，我没有弄。
4/5. 凉水和面，不要太软也不要太硬（加水是一点点少许加，能揉到一块，按着不硬为准）盖上盖子，放置一旁，等馅儿做出来了面就像这样子醒好了！
5/5. 擀皮包饺子过程直接省略......不会和面擀皮的直接去市场买吧……很方便！饺子煮时：要等饺子鼓肚后再稍煮一下就可出锅！后续的饺子沾料：爱吃酱油放酱油，爱吃醋放醋，看你自己口味！这是我包的，我妹妹还挤了一盘饺子
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、降血脂等功效；可与带鱼、荸荠、武昌鱼搭配；与明虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
肥肉的热量507千卡（每100克）；具有补肾养血、滋阴润燥等功效；可与菜花、蕨菜、芒果搭配；与百合、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇肉馅饺子热量902 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质11.47 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠82.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾211 毫克