| 儿童餐—小熊米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 656克 | 儿童餐—小熊米汉堡热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于擦玻璃233分钟消耗的热量...180 | |||||
儿童餐—小熊米汉堡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（50）、虾（2只）、鸡蛋（1个）、植物油（少许）、生菜叶（1片）、洋葱（少许）、盐（3）、料酒（2）、胡椒粉（少许）、姜粉（少许）、千岛酱（少许）、奶酪（半片）、烤紫菜（少许）
1/12. 虾洗净，去壳和沙线。加入姜粉、料酒、胡椒粉、盐和洋葱碎，腌制一会儿。腌制的同时，将生菜叶洗净备用。
2/12. 取适量米饭，在一个小碗里压实。
3/12. 倒扣出来，就是小熊圆滚滚的脸部，也是米汉堡的上盖。
4/12. 将少许米饭放在保鲜膜中，团出两只耳朵。并用奶酪片和寿司紫菜，刻出五官。放在一边备用。
5/12. 同理，在圆形模具中压实，脱模后就成了汉堡底。
6/12. 热锅热油，讲一个鸡蛋打进圆形模具中，小火加热。也可以提前将鸡蛋打散，蛋液中混少许盐，再倒入模具中煎。
7/12. 底部基本凝固后，将两只虾头尾相接，摆在鸡蛋上，
8/12. 七八成熟后，用锅铲小心翻面，牙签沿模具内沿划一圈，让鸡蛋压着虾落到底部，把虾煎熟，取下晾凉
9/12. 按照自己喜欢的顺序，一层层摆起来，中间涂少许千岛酱或沙拉酱即可。
10/12. 中间搭配的煎蛋和虾也可以换成别的，牛肉饼什么的都可以。
11/12. 撰写制作步骤
12/12. 撰写制作步骤
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气滋阳、化瘀解毒、通络止痛等功效；可与燕麦、豆苗、枸杞搭配；与茶叶、樱桃番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与牡蛎 、黄豆、干贝搭配；与鹅蛋、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童餐—小熊米汉堡热量700 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质34.16 克
- 碳水化合物29.52 克
- 钠369.2 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾383 毫克