| 简易凉拌凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 简易凉拌凉皮热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡，相当于保龄球运动121分钟消耗的热量...180 | |||||
简易凉拌凉皮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉皮（1包）、黄瓜（1根）、辣椒油（适量）、醋（适量）、蒜末（适量）、味极鲜（适量）、盐（适量）
1/3. 准备好所有食材
2/3. 凉皮用水捞一下即可使用，黄瓜切丝
3/3. 加入所有调料，搅拌均匀
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、鱿鱼、黑木耳搭配；与水芹菜、花生、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易凉拌凉皮热量363 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.62 克
- 碳水化合物28 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克