| 空气炸锅版薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 362克 | 空气炸锅版薯条热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于唱歌405分钟消耗的热量...120 | |||||
空气炸锅版薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、花生油（适量）
1/6. 土豆去皮洗净（网上买的切土豆神器，不好用啊，根本切不动）还是好好练刀工吧！
2/6. 切好的土豆清水冲洗三遍，淀粉完全洗净为止
3/6. 锅内加少量盐将土豆倒入焯水，八分熟就可以，熟大了土豆就断掉了
4/6. 焯好的土豆过凉水后放入网篮里控干水分
5/6. 倒入少量油摇晃均匀，让每块土豆都裹一层油，放入空气炸锅的栅栏里，180度20分钟就OK
6/6. 满屋子的土豆香，宝妈们赶紧试试吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、健脑益智、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 空气炸锅版薯条热量810 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾343 毫克