| 荷兰豆炒鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 荷兰豆炒鲜鱿热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于摆桌子24分钟消耗的热量...150 | |||||
荷兰豆炒鲜鱿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿（2个）、荷兰豆（适量）、葱（适量）、料汁:老抽、料酒、香油、糖、（1汤匙、半茶匙、半茶匙、少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/1. 鲜鱿买的时候叫鱼老板宰杀切花，回家洗干净，放半茶匙料酒半汤匙老抽少许盐腌制20分钟备用
荷兰豆摘洗后放入滚水中焯一下再过一次凉水沥干备用，2片姜切丝，2瓣蒜拍裂，1根小葱切段，备好料汁
热油锅爆香姜蒜，倒入荷兰豆翻炒，再倒入料汁翻炒，最后倒入鲜鱿翻炒到发白卷花撒入葱段出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
