| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于做作业263分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、红枣（5颗）
1/4. 提前把银耳泡发好，直接放入豆浆机（可以不用剪碎）
2/4. 红枣去胡也放入豆浆机
3/4. 水量可以选择最低水位线，太多的话容易沸出来。然后选择米糊键就OK啦
4/4. 晾凉加些蜂蜜味道会更好，一碗超级养颜的早餐粥就准备好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肺、强心等功效；可与枸杞、薏米、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保肝护肝、除腥臭怪味等功效；可与莲子、核桃、乌鸡搭配；与虾、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣银耳羹热量474 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克