| 饭合丨泰式烤虾配薄荷酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 480克 | 饭合丨泰式烤虾配薄荷酸奶热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于游泳69分钟消耗的热量...360 | |||||
饭合丨泰式烤虾配薄荷酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、原味酸奶（适量）、辣椒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、孜然籽（适量）、芫荽籽（适量）、姜黄粉（适量）、薄荷（适量）、椰膏（适量）、黄油（适量）、柠檬皮（适量）
1/6. 虾去头去壳开背去虾线腌渍半小时
2/6. 辣椒、姜、大蒜、黑胡椒、孜然籽、芫荽籽、姜黄粉用石臼研碎
3/6. 加薄荷、芫荽、椰膏搅拌。
4/6. 将腌制好的虾放入做好的酱料中裹匀
5/6. 放入黄油煎至表面呈Golden Brown
6/6. 原味酸奶加薄荷、柠檬皮屑混合淋在虾肉上。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、提高性欲、益气滋阳等功效；可与枸杞、火龙果、燕麦片搭配；与果汁、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 饭合丨泰式烤虾配薄荷酸奶热量416 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物12.1 克
- 钠205 毫克
- 钙180 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾365 毫克