| 皂角米桃胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 18千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 皂角米桃胶羹热量/卡路里1080千卡 | |||
 热量1080千卡，相当于抄写470分钟消耗的热量...138 | |||||
皂角米桃胶羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
皂角米（10克）、桃胶（10克）、银耳（适量）、红枣（8个）、冰糖（适量）
1/6. 按比例准备好所需食材。
2/6. 将桃胶和皂角米放入凉水浸泡12小时，银耳可泡4小时，泡发备用。
3/6. 少量冰糖
4/6. 泡发后的皂角米很有黏性
5/6. 桃胶看起来也很弹
6/6. 加入红枣，冰糖入锅大火烧开，小火慢熬30分钟至汤汁浓稠即可出锅！在滋补的季节一定要把自己吃的美美的！
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、祛痰开窍、养心通脉等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止痛镇痛、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、和血、补肾等功效；可与枸杞子、鸡蛋、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗癌、防癌等功效；可与鹿茸、鲤鱼、薏米搭配；与海蟹、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、养阴生津等功效；可与黑芝麻、香蕉、草莓搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂角米桃胶羹热量1080 千卡
- 脂肪5.25 克
- 蛋白质22.32 克
- 碳水化合物332.1 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克