| 芒果糯米饭-泰国经典甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 糯米 | 克 | 1065千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 277千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淀粉 | 克 | 18千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 775克 | 芒果糯米饭-泰国经典甜品热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于循环训练204分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米饭-泰国经典甜品的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、糯米（300克）、椰汁（120克）、白糖（20克）、淀粉（5克）、盐（适量）
1/3. 准备好所有食材。糯米饭提前用1/3椰浆和少量水煮好，没过米一点就好。
2/3. 椰浆、白糖、淀粉、盐加热搅拌均匀。
3/3. 蓝莓、猕猴桃榨汁，分别和糯米饭混合，如果不介意食用色素，可以不用水果取色。用勺子浇上放凉的混合椰浆，芒果去皮切大块,OK☆
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补血、补中益气等功效；可与红豆、赤小豆、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益气生津、润肠通便等功效；
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营养信息
- 芒果糯米饭-泰国经典甜品热量1636 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质13.42 克
- 碳水化合物306.38 克
- 钠10097 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾860 毫克